日期：2025-09-03 07:07:09
经过近两个月的暑假放松，9月1日学生们重返校园，继续在知识的海洋里遨游，可是同学们，你的视力还“够用”吗？那些保护眼睛的小习惯，都还记得吗？今天，让我们跟着山东省眼科医院的专家们一起复习一下吧！
学习环境篇-全员警惕
孩子在学习过程中需要有良好的光线，光照不合理会给孩子眼睛带来不良的影响。
书桌位置：家长应将孩子书桌放在室内采光最好的位置，白天学习时充分利用自然光线进行照明，要注意避免光线直射在桌面上。
光线要求：晚上学习时除开启台灯照明外，室内还应使用适当的背景辅助光源，以减少室内明暗差，使桌面局部光线与周围环境保持和谐。
台灯摆放：台灯要有灯罩，摆放在写字手的对侧前方，光源不要直接照射眼睛，避免眩光。
读书姿势：平时不要在直射阳光或暗弱光线下读书、写字；不要躺在床上或趴在桌上看书；不要边走边看书，或者在晃动的车厢里看书。
握笔姿势：不要用太细的铅笔和写太小的字，握笔时指尖不能距离笔尖太近。
生活习惯篇-重要辅助
关于眼睛的保护，除了使用眼睛的时候需要注意，充足的日间户外活动、均衡的饮食结构、充足的睡眠时间也必不可少，让我们继续学习：
1. 户外活动充足
为什么户外活动能“对抗”近视？
户外光照强度是室内的100~1000倍，而阳光可以刺激视网膜释放多巴胺，抑制眼轴过度增长。并且，阳光还能够促进维生素D合成，助力钙质吸收，增强眼球壁韧性。
室内环境下以近距离用眼为主，比如看书、学习、写字、观看电子屏幕等，睫状肌持续处于紧绷状态；而去到户外进行活动时，视线不自觉拉远，眼睛可以得到适时地放松。
如果在户外进行跑跳等活动，可以促进血液循环，提升眼球巩膜营养供应。
避开户外活动“三大误区”
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